Pausas activas, la mejor manera de incrementar el rendimiento y la productividad laboral

Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir algunas enfermedades.

Personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las labores del día, la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin parar.

Esta podría ser la descripción de un día laboral de cualquier trabajador colombiano. “Mucho trabajo y poco movimiento” gran error. El hecho de permanecer varias horas estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar graves problemas de salud.

¿Qué se entiende por PAUSA ACTIVA?

Llamamos PAUSA ACTIVA a periodos cortos de ejercicios físico planificado dentro de la jornada laboral, actividad muscular compensatoria planificada.

¿Cuando se debe realizar una PAUSA ACTIVA?

Pueden realizarlas en cualquier momento, antes de que aparezca la fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al inicio y mitad de la jornada.

¿Qué logramos con la PAUSA ACTIVA?

Realizar ejercicios en el momento de una pausa en nuestro trabajo, activa la musculatura que ha estado en reposo, pero también ayuda a compensar a aquellas masas musculares que están en tensión. También mejoramos la circulación sanguínea mejorando la llegada de sangre a zonas menos irrigadas. Así, de esta forma, activamos las distintas masas musculatura y el sistema cardiorespiratorio con lo que se logra mejorar la capacidad física de la persona.

¿Cuales son los beneficios de implementar una PAUSA ACTIVA durante la jornada laboral?

  • Beneficios a nivel fisiológico:
    • Promueve la sensación de disposición y bienestar para el trabajo.
    • Combate y previene enfermedades provocadas por sedentarismo, estrés, depresión y ansiedad.
    • Disminuye el esfuerzo de ejecución de tareas diarias.
    • Promueve una mejor movilidad y postura.
    • Mejora la coordinación y la resistencia.
    • Alivia tensiones musculares.
  • Beneficios a nivel psicológico:
    • Reduce el nivel d estrés.
    • Refuerza la autoestima y mejora la autoimagen.
    • Mejora la atención y concentración.
    • Favorece el cambio de ritmo.
    • Despierta la conciencia corporal.
    • El trabajador se siente valorado por la empresa.
  • Beneficios a nivel social:
    • Promueve la integración social.
    • Favorece al contacto personal e interpersonal.
    • Mejora el trabajo en equipo.
    • Despierta el surgimiento de líderes.
    • Genera un ambiente de trabajo armónico.

¿Qué cuidados debo tener al realizar “PAUSA ACTIVA”

Las limitaciones para realizar ejercicios en “PAUSA ACTIVA”, prácticamente no existen, ya que los ejercicios recomendados en cada rutina son de baja intensidad, de muy bajo impacto y no comprometen grandes masas musculares.

¿Quienes no deben realizar una PAUSA ACTIVA?

Personas que tengan las siguientes enfermedades deben consultar con su médico antes de realizar las pausas activas en su lugar de trabajo:

  • Fracturas no consolidadas.
  •  Hipoglicemia.
  • Personas hipertensas.
  • Personas que necesiten o requieran reposo.

 

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